네주의 집

스위치온 다이어트 9일 차전날 대비💊영양제유산균비타민C 메가도스24시간 공복데이 성공✔️• 6시 오두닭 쉐이크 샐러드 + 아이스 아메리카노스위치온 9일 차 생활패턴 잠은 늦게 잠 컨디션무난하다!!운동인터벌 러닝식단24시간 공복 칼같이 지키기 완료뿌듯하다!! 저저 단식 괜찮은데요?내일도 운동해야지 ㅎㅇㅌ!!

스위치온 다이어트 8일 차전날대비 💊영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 오늘 딸기 요거트 쉐이크스타벅스 아이스아메리카노 •12시 일반식 당근 계란 김밥 + 양배추 샐러드다이어트 레시피 따로 작성해볼게요! 진짜 너무 맛있음 ㅠㅠ배변활동 이슈로 고민하다 윌 마셔줬습니다. •3시 있나요 초코 •6시 탄수제한식 양배추 들기름 샐러드+ 수육 조금양배추 들기름 샐러드 + 수육 소금 후추 간 해줬고 수육 위엔 다진마늘 올려사 든든하게 먹어줬어요~ 생활 패턴여전히 잠 잘 못잔다. 아오 이 불면증아… 음양탕 / 물 2L / 영양제 챙겨줬고요 오늘은 윌 먹고 화장실도 성공 7일 만에 처음이라니.. 헐~ 컨디션잠 잘 못자기 시작하자마자 몸이 피로해짐 그래도 운동하면 조금 풀리는 것 같아요. 운동오늘도 걷뛰걷뛰 인..

스위치온 다이어트 7일 차 전날 대비 영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 초코+ 물다 먹은 뒤에 찍어서 사진은 이거로 대체 •12시 일반식 밥 60g 두부 야채 팽이버섯 계란전들기름 간장소스 • 3시 오늘 딸기 요거트 쉐이크• 6시 플라이밀 초코 스위치온 7일 차 후기 생활패턴어제 잠 새벽 4시까지 못 잤다. 잠 늦게 자니까 컨디션 안 좋은게 확 느껴짐 물2L 마시기 음양탕 영양제는 전부 다 챙겨먹었다. 컨디션피곤함 운동100회 운동만 따라하고 끝 식단 잘 지켰는데 중간에 두부 2조각 주워먹었다.

스위치온 다이어트 6일 차전날 대비 영양제💊 •9시 있나요 초코있나요 초코 마시기 •12시 일반식 밥60g 양상추+ 두부+팽이버섯 계란전 소스는 들기름, 간장, 알룰로스, 다진 마늘 냄비로 현미 밥하기 실패 완전 죽됨 죽 ㅠ 그래도 너무 맛있다~! •3시 있나요 초코이번에는 물 타서 마셨어요. 물에도 곧 잘 섞이는 쉐이크! •6시 꼬박꼬밥 쉐이크 스윗콘 맛냠냠😊🙌🏻 스위치온 다이어트 6일 차 생활패턴모닝 음양탕, 영양제 유산균, 비타민C 메가도스, 칼마디 잘 챙겨먹고 잠도 컨디션6일 차 장 활동이 멈췄는지 유산균 먹어도 화장실 못 감😭 원래도 잘 가는 편은 아닌데 덴프트? 덴마크 유산균 이야기 힘내줘 졸려서 중간에 쪽잠 잤다. 운동일기싸이클 + 걷기 운동 완료✨ 피곤해서 기절함 식단식단은 아주 칼같이 잘..

스위치온 다이어트 5일 차 전날 대비-0.28 ??? 고작 밥 먹었다고 런닝 인터벌 뛰었는데 이러기야?? 일희일비 하지 않는다. 바로 현미 주문. 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 쉐이크 초코 •12시 식단 밥 65g / 닭쏘 반 / 팽이버섯 계란전 팽이버섯이 뱃살 잘 빼준다고 해서 계란이랑 볶아서 준비 완료‼️ cJ 닭가슴살 쏘세지 1+1 하길래 구매해서 반 넣고 반 정도 먹었을 때 배부른데 스위치온 다이어트 하면서 양 극단적으로 줄일 필요가 없다해서 일반식 한정 푸짐하게 먹으려고요. 스리라차 소스와 양파간장 한 번 씩 곁들여 먹었어요. 목표는 최대한 스위치온 다이어트 핵심에 맞는 다이어트 하자 내일 먹을 것 밀프렙 •3시 더단백 스트로베리 •6시 플라이밀 단쉐 밀크티 맛 스위치온 ..

스위치온 다이어트 4일 차 전날 대비-0.74kg 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 • 9시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 맛 스위치온 영상들 찾아보니까 쉐이크 같은 맛 사서 똑같은 것만 먹는데 어떻게 안 물리지?? 올드보이 아니냐고 ㅋㅋㅋ! 난 스트레스 없이하고 싶어서 허용 범위 넓혔다. •12시 일반식 반공기 밥 50g 계란 두부 상추어제 밤에 여수언니 약과 유튜브 보고 살빼조 두루치기 보니까 일반식이 너무 땡겨서 12시만 기다리며 동동거림. 처음에 밥 100g 담았다가 상추 양을 더 늘리고 밥 양을 줄였다. 역시 쉐이크 3일 먹다가 첫 일반식이니 맛있는 거 잔뜩 먹고 싶었지만 허용식품 내에서 먹어보고 내일 몸무게 빠지는 결과보고 조절해야지! 두부사면 주는 간장 있어서 조금 넣고 쌈 싸먹기 애사..

스위치온 다이어트 3일 차 드디어 내일이면 일반식 먹을 수 있기에 매우 신남 가장 큰 장벽은 “단식”인데 과연 내가 어디까지 지킬 수 있을지 궁금하다. 킵고잉~ 전날 대비 -0.77kg영양제유산균 칼마디 비타민C 3,000 2개 새로 추가한 루틴 아침에 일어나서 공복에 음양탕 마시기✔️ 찬물+뜨거운 물 반반 • 9시 플라이밀 다이어트 쉐이크 곡물맛 뭐 쉐이크 타서 먹었고요 전날이랑 복붙 같네요. 아침에 엄마가 샌드위치 만드는 거 보고 먹고 싶었다. 단면 보여달라고 요청함 단호하게 “너는 먹지마~” 알겠다구요.이거잖아 내가 살 찐 이유~ 집밥은 정말 상상이상으로 맛있음 365일 맛집에 상주하는 거나 마찬가지 요리 DNA라도 있는 건지 나도 요리 잘한다. •12시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 이거잖아 내 ..

스위치온 다이어트 2일차 비교-1kg 💊 영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 딜라이트 쉐이크 너티초코맛 섭취어제 올리브영 가서 구매한 쉐이크들.. 최대한 다양하게 구비해두고 땡기는 맛 먹어야지 내일이면 나머지 쉐이크들도 배송 올 것 같네요. 아몬드 브리즈 언스위트도 배송와서 듬~~뿍 넣어 섭취 완료. •12시 플라이밀 단백질 쉐이크 밀크티 맛플라이밀 3스쿱 기준이던데 2스쿱만 넣어 먹어요. 어제 컬리에서 주문힌 밀크티맛 무난 •3시 딜라이트 고구마미숫가루 단백질 쉐이크고구마 라떼맛이랑 비슷하고 병아리 콩 씹히더라고요 무난하게 맛있습니다. •6시 플라이밀 단백질 쉐이크 밀크티맛 + 그릭요거트 유튜브 보다가 궁금해서 따라해봄 단쉐 2스쿱 + 물 그릭요거트에 부어서 먹어주기 쏘쏘 스위치온 다이어트 ..

대사가 완전히 무너진 20대의 스위치온 다이어트 도전기 살 찐 가장 큰 이유 분석해보자면~ 1. 먹으려고 감량하고 -> 다시 살찌고 빼고 ♾️ 무한반복 2. PT에 의존하는 다이어트 3. 초절식, 절식 반복으로 완전히 몸의 체계가 무너졌다. 친구와 같은 식단 동일한 운동 했을 때도 몸무게 감량이 훨씬 더뎌요. 대사가 무너져서 훨씬 살이 잘 붙고 빼기도 힘들어졌죠. 특히 밤 3시 넘어서 취침, 불 켜놓고 취침등 생활 습관이 매우 안좋은 편이라 개선해 보려고요. 스위치온 다이어트 1일 차 공복 몸무게 측정연동되는 앱이 있어서 기록해 뒀다. - 감량 kg만 작성할 것 • 영양제 유산균, 칼마디 섭취 완료 9시 : 플라이밀 단백질 쉐이크 초코맛 섭취 완료 아몬드 브리즈 필수.. 쉐이크 벌써 물리기 시작 쉐이크 ..

박용우 스위치온 다이어트 스위치온 다이어트란? 우리나라 대사 권위 1인자 박용우 박사님께서 만드신 다이어트고 망가진 몸을 건강하게 바꿔주는 것 뿐만 아니라 망가진 대사를 원활한 신진대사 상태로 개선해줘 요요가 쉽게 오지 않는 몸을 만들어주는 다이어트입니다. 타이틀도 “ 3주 만에 근육은 살리고 체지방은 빼고” 현시각 한국에서 가장 유행하는 다이어트 스위치온 다이어트 많은 인플루언서 분들이 다이어트 참여중이거나 스위치온 후기 영상 업로드 하시더라고요. 여러 팁과 영상들 모아봤어요 🖇️ 박용우 박사 블로그 https://m.blog.naver.com/PostList.naver?blogId=pro_diet&tab=1 박용우 박사의 건강다이어트 [평생을 젊고 날씬하게] : 네이버 블로그살이 찌는 것은 병입니다...