스위치온 다이어트 4일 차 다이어트 일기

스위치온 다이어트 4일 차

전날 대비

-0.74kg

영양제💊

유산균
칼마디
비타민C 메가도스

• 9시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 맛

스위치온 영상들 찾아보니까 쉐이크 같은 맛 사서 똑같은 것만 먹는데 어떻게 안 물리지?? 올드보이 아니냐고 ㅋㅋㅋ!
난 스트레스 없이하고 싶어서 허용 범위 넓혔다.

•12시 일반식 반공기 밥 50g 계란 두부 상추

어제 밤에 여수언니 약과 유튜브 보고 살빼조 두루치기 보니까 일반식이 너무 땡겨서 12시만 기다리며 동동거림.

처음에 밥 100g 담았다가 상추 양을 더 늘리고 밥 양을 줄였다.
역시 쉐이크 3일 먹다가 첫 일반식이니 맛있는 거 잔뜩 먹고 싶었지만 허용식품 내에서 먹어보고 내일 몸무게 빠지는 결과보고 조절해야지!

두부사면 주는 간장 있어서 조금 넣고 쌈 싸먹기
애사비도 한 잔 마셨다.

• 3시 딜라이트 단백질 쉐이크 너티초코

•6시

스위치온 3일 차 후기

생활 패턴

음양탕 마시고 영양제 섭취 물 2L 이상 마셔줌
평소엔 얼음 물만 마셨는데 온수로 마시는 습관 들이는 중
칼 같이 OTT 놓고 잠자기

컨디션

한 90% 회복 됨

운동 일기

강아지와 함께 가을 맞이 런닝을 했다.
Pikmin이라고 요즘 유행하는 게임 있어서

깔고 인터벌로 달림 런닝 동호회랑 자전거 타는 사람들도 많아서 구경하면서 달리니까 안 심심하고 좋다.

헬스장보다 야외운동이 더 맞는 사람
무념무상으로 걷는 것도 좋고~~!

식단

스위치온 다이어트 하면 할 수록 너무 괜찮은데???
먹방보고 땡기는 음식이 있긴 했지만 폭식을 부르지 않는 점이 놀라움. 닭고야 식단보다 훨씬 괜찮다!
아직 4일 차지만 이 정도면 수월하다.