네주의 집

•전날대비•9시 플라이밀 초코•12시 팽이버섯 덮밥•3시 밀잇 바나나 쉐이크•6시 요거트 + 블루베리•운동 러닝

•전날대비•6시 고기 샐러드 + 애사비 소다 클룹 애사비에서 체리콕 맛을 느껴버림 존맛 ㅠ운동 X스위치온 다이어트 19일 차목표 -10kg 하고 싶은데 가능할까?4키로만 더 감량하고 유지하면 되는데추우니까 운동이 하기 싫어짐 아주 솔직한 마음그래도 해야지 킵고잉~

스위치온 다이어트 17일 차•전날 대비 •6시 꼬박꼬밥 쉐이크•12시 샐러디 우삼겹 비빔 웜볼•3시 간식 쉐이크 생략•6시 닭가슴살 냉채 + 요거트운동🏋🏻‍♀️ 싸이클 1시간스위치온 다이어트 17일 차 다이어트 일기요즘 자주 마시는 것 생강+레몬+ 애사비 워터내일 인터벌 러닝해야하는데 눈 소식이 ㅠ러너들은 다 비 맞고 눈 맞고 운동 지속하는 건가?대단하다.조금씩 가벼워지고 있어서 행복하게 다이어트 중~똑같이 작심 3일로 끝날 것 같았는데 벌써 17일 차이 기록, 티스토리 챌린지도 3일 ? 하루? 하고 끝날 줄 알았는데끝을 향해 달려가네요😊이런 사소한 변화들이 너무 기쁜 11월 입니다!

스위치온 다이어트 9일 차전날 대비💊영양제유산균비타민C 메가도스24시간 공복데이 성공✔️• 6시 오두닭 쉐이크 샐러드 + 아이스 아메리카노스위치온 9일 차 생활패턴 잠은 늦게 잠 컨디션무난하다!!운동인터벌 러닝식단24시간 공복 칼같이 지키기 완료뿌듯하다!! 저저 단식 괜찮은데요?내일도 운동해야지 ㅎㅇㅌ!!

스위치온 다이어트 8일 차전날대비 💊영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 오늘 딸기 요거트 쉐이크스타벅스 아이스아메리카노 •12시 일반식 당근 계란 김밥 + 양배추 샐러드다이어트 레시피 따로 작성해볼게요! 진짜 너무 맛있음 ㅠㅠ배변활동 이슈로 고민하다 윌 마셔줬습니다. •3시 있나요 초코 •6시 탄수제한식 양배추 들기름 샐러드+ 수육 조금양배추 들기름 샐러드 + 수육 소금 후추 간 해줬고 수육 위엔 다진마늘 올려사 든든하게 먹어줬어요~ 생활 패턴여전히 잠 잘 못잔다. 아오 이 불면증아… 음양탕 / 물 2L / 영양제 챙겨줬고요 오늘은 윌 먹고 화장실도 성공 7일 만에 처음이라니.. 헐~ 컨디션잠 잘 못자기 시작하자마자 몸이 피로해짐 그래도 운동하면 조금 풀리는 것 같아요. 운동오늘도 걷뛰걷뛰 인..

스위치온 다이어트 7일 차 전날 대비 영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 초코+ 물다 먹은 뒤에 찍어서 사진은 이거로 대체 •12시 일반식 밥 60g 두부 야채 팽이버섯 계란전들기름 간장소스 • 3시 오늘 딸기 요거트 쉐이크• 6시 플라이밀 초코 스위치온 7일 차 후기 생활패턴어제 잠 새벽 4시까지 못 잤다. 잠 늦게 자니까 컨디션 안 좋은게 확 느껴짐 물2L 마시기 음양탕 영양제는 전부 다 챙겨먹었다. 컨디션피곤함 운동100회 운동만 따라하고 끝 식단 잘 지켰는데 중간에 두부 2조각 주워먹었다.

스위치온 다이어트 6일 차전날 대비 영양제💊 •9시 있나요 초코있나요 초코 마시기 •12시 일반식 밥60g 양상추+ 두부+팽이버섯 계란전 소스는 들기름, 간장, 알룰로스, 다진 마늘 냄비로 현미 밥하기 실패 완전 죽됨 죽 ㅠ 그래도 너무 맛있다~! •3시 있나요 초코이번에는 물 타서 마셨어요. 물에도 곧 잘 섞이는 쉐이크! •6시 꼬박꼬밥 쉐이크 스윗콘 맛냠냠😊🙌🏻 스위치온 다이어트 6일 차 생활패턴모닝 음양탕, 영양제 유산균, 비타민C 메가도스, 칼마디 잘 챙겨먹고 잠도 컨디션6일 차 장 활동이 멈췄는지 유산균 먹어도 화장실 못 감😭 원래도 잘 가는 편은 아닌데 덴프트? 덴마크 유산균 이야기 힘내줘 졸려서 중간에 쪽잠 잤다. 운동일기싸이클 + 걷기 운동 완료✨ 피곤해서 기절함 식단식단은 아주 칼같이 잘..

스위치온 다이어트 5일 차 전날 대비-0.28 ??? 고작 밥 먹었다고 런닝 인터벌 뛰었는데 이러기야?? 일희일비 하지 않는다. 바로 현미 주문. 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 쉐이크 초코 •12시 식단 밥 65g / 닭쏘 반 / 팽이버섯 계란전 팽이버섯이 뱃살 잘 빼준다고 해서 계란이랑 볶아서 준비 완료‼️ cJ 닭가슴살 쏘세지 1+1 하길래 구매해서 반 넣고 반 정도 먹었을 때 배부른데 스위치온 다이어트 하면서 양 극단적으로 줄일 필요가 없다해서 일반식 한정 푸짐하게 먹으려고요. 스리라차 소스와 양파간장 한 번 씩 곁들여 먹었어요. 목표는 최대한 스위치온 다이어트 핵심에 맞는 다이어트 하자 내일 먹을 것 밀프렙 •3시 더단백 스트로베리 •6시 플라이밀 단쉐 밀크티 맛 스위치온 ..

스위치온 다이어트 4일 차 전날 대비-0.74kg 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 • 9시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 맛 스위치온 영상들 찾아보니까 쉐이크 같은 맛 사서 똑같은 것만 먹는데 어떻게 안 물리지?? 올드보이 아니냐고 ㅋㅋㅋ! 난 스트레스 없이하고 싶어서 허용 범위 넓혔다. •12시 일반식 반공기 밥 50g 계란 두부 상추어제 밤에 여수언니 약과 유튜브 보고 살빼조 두루치기 보니까 일반식이 너무 땡겨서 12시만 기다리며 동동거림. 처음에 밥 100g 담았다가 상추 양을 더 늘리고 밥 양을 줄였다. 역시 쉐이크 3일 먹다가 첫 일반식이니 맛있는 거 잔뜩 먹고 싶었지만 허용식품 내에서 먹어보고 내일 몸무게 빠지는 결과보고 조절해야지! 두부사면 주는 간장 있어서 조금 넣고 쌈 싸먹기 애사..

스위치온 다이어트 3일 차 드디어 내일이면 일반식 먹을 수 있기에 매우 신남 가장 큰 장벽은 “단식”인데 과연 내가 어디까지 지킬 수 있을지 궁금하다. 킵고잉~ 전날 대비 -0.77kg영양제유산균 칼마디 비타민C 3,000 2개 새로 추가한 루틴 아침에 일어나서 공복에 음양탕 마시기✔️ 찬물+뜨거운 물 반반 • 9시 플라이밀 다이어트 쉐이크 곡물맛 뭐 쉐이크 타서 먹었고요 전날이랑 복붙 같네요. 아침에 엄마가 샌드위치 만드는 거 보고 먹고 싶었다. 단면 보여달라고 요청함 단호하게 “너는 먹지마~” 알겠다구요.이거잖아 내가 살 찐 이유~ 집밥은 정말 상상이상으로 맛있음 365일 맛집에 상주하는 거나 마찬가지 요리 DNA라도 있는 건지 나도 요리 잘한다. •12시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 이거잖아 내 ..