네주의 집

스위치온 다이어트 13일 차전날대비💊영양제유산균비타D비타C 메가도스•9시 X•12시 일반식 오이 계란 밥+김•3시 있나요 초코•6시 탄수제한식 버섯, 오이, 당근+ 생강꿀차 스위치온 13일 차아 뭐 더 먹는 것도 없는데 0.4씩 훅훅 올라서 스트레스 받네더 적게 먹어야 하나 ? 고민된다아님 간간하게 먹은게 문제인가? 운동 각잡고 했으면 1kg씩 쭉쭉 뺄 수 있는데 뭐반 오지도 않았는데 힘 빠진다아~마무리는 해야하니까 28일 내일이면 반 왔네조금만 더 참자!! 계속 해보면 답 나오겠ㅈ

스위치온 다이어트 12일 차전날대비+0.47영양제유산균비타민C 메가도스비타민D•9시 있나요 초코•12시 일반식 찐야채 오두비•3시 플라이밀 곡물•6시 배추찜 + 두부스위치온 다이어트 11일 차오늘은 몸무게가 오른 날이다. 짜증난다. 빼긴 어렵고 찌긴 쉽고그래도 꾸준히하면 답 나옴 ㅋㅋㅋㅋ기분 1분 별로다가 긍정 충전 완료😊🙌🏻식단 맛있게 먹어주고 운동은 X 오늘 쉬는 날 지정!황금기에 무조건 운동 열심히 할 거야🔥🔥

스위치온 다이어트 11일 차 전날 대비-2.0kg 💊영양제유산균 비타민D 비타민C 메가도스 •9시 플라이밀 곡물맛 • 12시 일반식 밥 + 샐러드 + 수육 •3시 링티 고소밀단백질 함량 높고 당류 2g 성분도 좋고 포만감 높은 링티 고소밀!! 강추⭐️ •6시 탄수제한식 야채찜진서연 다이어트 소스 레시피 내가 항상 해먹던 레시피잖아!! 야채찜 속 아프길래 해봤는데 자주 먹을듯 스위치온 11일 차 다이어트 일기 생활패턴수면 시간만 잘 지키면 될 듯 수면시간 빼고 다 철저하게 지킴 컨디션굿!! 운동일기인터벌 러닝 반절 밖에 못함 30분 ㅠ 식단일기오늘 식단 너무 배불렀다

스위치온 다이어트 10일 차전날 대비영양제유산균 비타D 비타C 메가도스 •9시 X •12시 일반식계란 당근 김밥 + 계란찜 덜어서 김치 버섯구이 샐러드 식사시간 하나 빼먹었다고 양 풍족해짐 •3시 플라이밀 밀크티맛 쉐이크•6시 탄수제한식 어제 남긴 샐러드+ 양상추 오징어 순대 하나 만석 닭강정 하나 + 플레인 요거트진짜 왜 먹었을까 먹을 복이 터진 집이라 행복해요오! 스위치온 10일 차 생활패턴음양탕 영양제 다 챙겼고 수면만 실패함 커피 때문인 듯 ㅠ 뭐 수면 영양제라도 없나요 컨디션나쁘지 않았다 아아 힘을 빌리기 운동 일기인터벌 러닝 완! 식단역시 한 끼 건너 뛰니까 오순이랑 만석 닭강정 먹어버림 ㅠ 잘 지켜서 먹자구요~~

스위치온 다이어트 9일 차전날 대비💊영양제유산균비타민C 메가도스24시간 공복데이 성공✔️• 6시 오두닭 쉐이크 샐러드 + 아이스 아메리카노스위치온 9일 차 생활패턴 잠은 늦게 잠 컨디션무난하다!!운동인터벌 러닝식단24시간 공복 칼같이 지키기 완료뿌듯하다!! 저저 단식 괜찮은데요?내일도 운동해야지 ㅎㅇㅌ!!

스위치온 다이어트 8일 차전날대비 💊영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 오늘 딸기 요거트 쉐이크스타벅스 아이스아메리카노 •12시 일반식 당근 계란 김밥 + 양배추 샐러드다이어트 레시피 따로 작성해볼게요! 진짜 너무 맛있음 ㅠㅠ배변활동 이슈로 고민하다 윌 마셔줬습니다. •3시 있나요 초코 •6시 탄수제한식 양배추 들기름 샐러드+ 수육 조금양배추 들기름 샐러드 + 수육 소금 후추 간 해줬고 수육 위엔 다진마늘 올려사 든든하게 먹어줬어요~ 생활 패턴여전히 잠 잘 못잔다. 아오 이 불면증아… 음양탕 / 물 2L / 영양제 챙겨줬고요 오늘은 윌 먹고 화장실도 성공 7일 만에 처음이라니.. 헐~ 컨디션잠 잘 못자기 시작하자마자 몸이 피로해짐 그래도 운동하면 조금 풀리는 것 같아요. 운동오늘도 걷뛰걷뛰 인..

스위치온 다이어트 7일 차 전날 대비 영양제 유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 초코+ 물다 먹은 뒤에 찍어서 사진은 이거로 대체 •12시 일반식 밥 60g 두부 야채 팽이버섯 계란전들기름 간장소스 • 3시 오늘 딸기 요거트 쉐이크• 6시 플라이밀 초코 스위치온 7일 차 후기 생활패턴어제 잠 새벽 4시까지 못 잤다. 잠 늦게 자니까 컨디션 안 좋은게 확 느껴짐 물2L 마시기 음양탕 영양제는 전부 다 챙겨먹었다. 컨디션피곤함 운동100회 운동만 따라하고 끝 식단 잘 지켰는데 중간에 두부 2조각 주워먹었다.

스위치온 다이어트 6일 차전날 대비 영양제💊 •9시 있나요 초코있나요 초코 마시기 •12시 일반식 밥60g 양상추+ 두부+팽이버섯 계란전 소스는 들기름, 간장, 알룰로스, 다진 마늘 냄비로 현미 밥하기 실패 완전 죽됨 죽 ㅠ 그래도 너무 맛있다~! •3시 있나요 초코이번에는 물 타서 마셨어요. 물에도 곧 잘 섞이는 쉐이크! •6시 꼬박꼬밥 쉐이크 스윗콘 맛냠냠😊🙌🏻 스위치온 다이어트 6일 차 생활패턴모닝 음양탕, 영양제 유산균, 비타민C 메가도스, 칼마디 잘 챙겨먹고 잠도 컨디션6일 차 장 활동이 멈췄는지 유산균 먹어도 화장실 못 감😭 원래도 잘 가는 편은 아닌데 덴프트? 덴마크 유산균 이야기 힘내줘 졸려서 중간에 쪽잠 잤다. 운동일기싸이클 + 걷기 운동 완료✨ 피곤해서 기절함 식단식단은 아주 칼같이 잘..

스위치온 다이어트 5일 차 전날 대비-0.28 ??? 고작 밥 먹었다고 런닝 인터벌 뛰었는데 이러기야?? 일희일비 하지 않는다. 바로 현미 주문. 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 •9시 있나요 쉐이크 초코 •12시 식단 밥 65g / 닭쏘 반 / 팽이버섯 계란전 팽이버섯이 뱃살 잘 빼준다고 해서 계란이랑 볶아서 준비 완료‼️ cJ 닭가슴살 쏘세지 1+1 하길래 구매해서 반 넣고 반 정도 먹었을 때 배부른데 스위치온 다이어트 하면서 양 극단적으로 줄일 필요가 없다해서 일반식 한정 푸짐하게 먹으려고요. 스리라차 소스와 양파간장 한 번 씩 곁들여 먹었어요. 목표는 최대한 스위치온 다이어트 핵심에 맞는 다이어트 하자 내일 먹을 것 밀프렙 •3시 더단백 스트로베리 •6시 플라이밀 단쉐 밀크티 맛 스위치온 ..

스위치온 다이어트 4일 차 전날 대비-0.74kg 영양제💊유산균 칼마디 비타민C 메가도스 • 9시 꼬박꼬밥 단백질 쉐이크 스윗콘 맛 스위치온 영상들 찾아보니까 쉐이크 같은 맛 사서 똑같은 것만 먹는데 어떻게 안 물리지?? 올드보이 아니냐고 ㅋㅋㅋ! 난 스트레스 없이하고 싶어서 허용 범위 넓혔다. •12시 일반식 반공기 밥 50g 계란 두부 상추어제 밤에 여수언니 약과 유튜브 보고 살빼조 두루치기 보니까 일반식이 너무 땡겨서 12시만 기다리며 동동거림. 처음에 밥 100g 담았다가 상추 양을 더 늘리고 밥 양을 줄였다. 역시 쉐이크 3일 먹다가 첫 일반식이니 맛있는 거 잔뜩 먹고 싶었지만 허용식품 내에서 먹어보고 내일 몸무게 빠지는 결과보고 조절해야지! 두부사면 주는 간장 있어서 조금 넣고 쌈 싸먹기 애사..