네주의 집

•전날대비•9시 플라이밀 초코•12시 팽이버섯 덮밥•3시 밀잇 바나나 쉐이크•6시 요거트 + 블루베리•운동 러닝

스위치온 다이어트 17일 차•전날 대비 •6시 꼬박꼬밥 쉐이크•12시 샐러디 우삼겹 비빔 웜볼•3시 간식 쉐이크 생략•6시 닭가슴살 냉채 + 요거트운동🏋🏻‍♀️ 싸이클 1시간스위치온 다이어트 17일 차 다이어트 일기요즘 자주 마시는 것 생강+레몬+ 애사비 워터내일 인터벌 러닝해야하는데 눈 소식이 ㅠ러너들은 다 비 맞고 눈 맞고 운동 지속하는 건가?대단하다.조금씩 가벼워지고 있어서 행복하게 다이어트 중~똑같이 작심 3일로 끝날 것 같았는데 벌써 17일 차이 기록, 티스토리 챌린지도 3일 ? 하루? 하고 끝날 줄 알았는데끝을 향해 달려가네요😊이런 사소한 변화들이 너무 기쁜 11월 입니다!

•전날대비•6시 닭가슴살 + 삼겹살 조금 + 당근라페레몬 생강차까지스위치온 다이어트 16일 차 몸무게 내려가는 게 좀 시윈찮아서 공복 날짜 앞당겨서 시행함 공원도 훨씬 더 많이 돌았고 러닝까지 추가 힘들어 죽을뻔 !!공복도 칼같이 지켰다. 내일은 좀 1키로 씩 내려갔으면 ㅠ

•전날 대비영양제유산균비타민C 고함량 마그네슘 •9시 요거트 플라이밀 단백질 쉐이크 밀크티맛 한 스쿱•12시 일반식 닭고야•3시 링티 고소밀•6시 양배추 전 + 요거트 + 우유우유는 입 터지려고 하길래 급히 찾아서 마셨다.스위치온 다이어트 15일 차 다이어트 일기후 하마터면 과자 먹을 뻔 급하게 우유 찾아서 넘김양도 포만감 있게 먹어야 하고 안 땡긴다고 끼니거르지 말 것!!운동 홈트 즐겁게 하고 요가소년 요가로 마무리!

스위치온 다이어트 13일 차전날대비💊영양제유산균비타D비타C 메가도스•9시 X•12시 일반식 오이 계란 밥+김•3시 있나요 초코•6시 탄수제한식 버섯, 오이, 당근+ 생강꿀차 스위치온 13일 차아 뭐 더 먹는 것도 없는데 0.4씩 훅훅 올라서 스트레스 받네더 적게 먹어야 하나 ? 고민된다아님 간간하게 먹은게 문제인가? 운동 각잡고 했으면 1kg씩 쭉쭉 뺄 수 있는데 뭐반 오지도 않았는데 힘 빠진다아~마무리는 해야하니까 28일 내일이면 반 왔네조금만 더 참자!! 계속 해보면 답 나오겠ㅈ

스위치온 다이어트 12일 차전날대비+0.47영양제유산균비타민C 메가도스비타민D•9시 있나요 초코•12시 일반식 찐야채 오두비•3시 플라이밀 곡물•6시 배추찜 + 두부스위치온 다이어트 11일 차오늘은 몸무게가 오른 날이다. 짜증난다. 빼긴 어렵고 찌긴 쉽고그래도 꾸준히하면 답 나옴 ㅋㅋㅋㅋ기분 1분 별로다가 긍정 충전 완료😊🙌🏻식단 맛있게 먹어주고 운동은 X 오늘 쉬는 날 지정!황금기에 무조건 운동 열심히 할 거야🔥🔥

스위치온 다이어트 11일 차 전날 대비-2.0kg 💊영양제유산균 비타민D 비타민C 메가도스 •9시 플라이밀 곡물맛 • 12시 일반식 밥 + 샐러드 + 수육 •3시 링티 고소밀단백질 함량 높고 당류 2g 성분도 좋고 포만감 높은 링티 고소밀!! 강추⭐️ •6시 탄수제한식 야채찜진서연 다이어트 소스 레시피 내가 항상 해먹던 레시피잖아!! 야채찜 속 아프길래 해봤는데 자주 먹을듯 스위치온 11일 차 다이어트 일기 생활패턴수면 시간만 잘 지키면 될 듯 수면시간 빼고 다 철저하게 지킴 컨디션굿!! 운동일기인터벌 러닝 반절 밖에 못함 30분 ㅠ 식단일기오늘 식단 너무 배불렀다

스위치온 다이어트 10일 차전날 대비영양제유산균 비타D 비타C 메가도스 •9시 X •12시 일반식계란 당근 김밥 + 계란찜 덜어서 김치 버섯구이 샐러드 식사시간 하나 빼먹었다고 양 풍족해짐 •3시 플라이밀 밀크티맛 쉐이크•6시 탄수제한식 어제 남긴 샐러드+ 양상추 오징어 순대 하나 만석 닭강정 하나 + 플레인 요거트진짜 왜 먹었을까 먹을 복이 터진 집이라 행복해요오! 스위치온 10일 차 생활패턴음양탕 영양제 다 챙겼고 수면만 실패함 커피 때문인 듯 ㅠ 뭐 수면 영양제라도 없나요 컨디션나쁘지 않았다 아아 힘을 빌리기 운동 일기인터벌 러닝 완! 식단역시 한 끼 건너 뛰니까 오순이랑 만석 닭강정 먹어버림 ㅠ 잘 지켜서 먹자구요~~